5 простых способов борьбы с назойливым чувством голода

Автор: JetFit

5 простых способов борьбы с назойливым чувством голодаДля того чтобы обзавестись отличной рельефной фигурой, вам необходимо правильно выстроить собственный рацион питания. Время от времени для поддержки рациона, атлету приходится сталкиваться с чувством голода. Часто это встречается в период сушки, когда низкокалорийная диета направлена на сжигание жира в организме. Преодолеть надоедливые приступы голода вам помогут несколько безвредных естественных способов:

  • Необходимо потреблять больше воды. Возможно, вы путаете чувство голода и чувство жажды. Выпивая по стакану воды перед каждым приемом пищи, быстрее будете достигать чувства сытости, а со временем своевременный глоток воды и вовсе сможет избавить вам от назойливого чувства голода.
  • Завтрак является чрезвычайно важным приемом пищи, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Отказываясь от завтрака, вы не сэкономите калории в обед и во время ужина, а наоборот, проголодаетесь настолько, что во время других приемов пищи значительно превысите свою норму калорийности. Не забывайте, что после пробуждения вашему организму не хватает не только углеводов, но и белков. Если ваш завтрак это каша, то есть смысл выпить порцию протеина.
  • Чашка горячего чая через небольшой промежуток времени после обеда или ужина позволит «добить» чувство голода и на дольше сохранить чувство сытости.
  • Откажитесь от вредной и присущей большинству людей привычки переедать по причине стресса. Психологические проблемы нужно решать, безусловно, но вряд ли эффективными для решений будут гастрономические методы. Особенно опасна практика «заедать» стресс из-за тяги к потреблению сладкого, богатого быстрыми углеводами. Лучшее средство преодолеть стрессовый голод — хорошая физическая нагрузка.
  • Чем чаще вы едите, тем меньше шансов стать заложником непреодолимого голода. Кроме того, потребление пищи частыми мелкими порциями также полезно и для здорового состояния желудочно-кишечного тракта. Идеальный вариант — потреблять пищу 5 раз в день, не допуская больше чем 3 часов перерыва между приемами.