Аминокислота «Глютамин»

Автор: Jetfit

Общие сведения об аминокислоте

Глютамин является условной незаменимой аминокислотой, важным структурным элементом для человеческого организма. Глютамин является чрезвычайно важным соединением, которое входит в структурный состав большинства белковых элементов и используется в процессе формирования иммунных клеток. Большое количество глютамина циркулирует крови и накапливается в мышцах атлета. Среди всех аминокислот, именно глютамин является самой распространенной, в процентном соотношении 60% всех аминокислотных соединений в организме атлета — это глютамин. Именно поэтому ему и уделяется так много внимания в современном спортивном питании.

Хотите знать о других важных для человеческого организма аминокислотных соединениях? Тогда читайте тематические публикации на нашем сайте: тирозин, фенилаланин, цистеин, метионин, лизин, изолейцин, гистидин, лейцин, валин. Аминокислоты — это ключевые нутриенты в меню любого атлета!

Содержание глютамина в естественных продуктах питания

В период высокоинтенсивных тренировок расход глютамина в вашем организме существенно возрастает, вы должны пополнять его запасы не только при помощи специализированных добавок спортивного питания, но также насытив свой рацион продуктами, богатыми белком и с высоким содержанием данной аминокислоты. В продуктах животного происхождения максимальная концентрация данной аминокислоты содержится в мясе птицы, в яйцах, в молочных продуктах, в говядине и в рыбе. В растительной пище много глютамина содержат бобовые, свекла и капуста, а также петрушка и шпинат.

Эффекты глютамина, благодаря которым аминокислота популярна в современном бодибилдинге

В первую очередь прием глютамина в бодибилдинге необходим по причине того, что данная аминокислота участвует в процессе синтеза новых мышечных соединений. Кроме того, организм может использовать данное соединение в качестве энергетического источника. Часто глютамин может заменять в организме глюкозу. Благодаря гормональному эффекту, речь о подавлении выработки кортизола благодаря повышенным дозировкам глютамина, аминокислота оказывает антикатаболический эффект для организма атлета. Еще один положительный эффект — позитивное воздействие на иммунитет.

Сочетание глютамина с другими добавками спортивного питания

Еще одна причина включить глютамин в свой рацион — это отличное сочетание данной добавки с другими добавками спортивного питания. В частности, нутриенты усиливают эффект друг друга. Наилучшим сочетанием считается глютамин плюс креатин. Дополнив этот дуэт предтренировочными и анаболическими комплексами, вы обеспечите своему организму эффективный мышечный прирост.

Хотите знать, какой считается оптимальная суточная дозировка глютамина и когда лучше всего употреблять глютамин?