Советы и рекомендации

Перетренированность: основные признаки и эффективные методы борьбы

8 Окт, 2015

Автор:

Перетренированность: основные признаки и эффективные методы борьбы

Как показывает практика, перетренированность встречается не только у новичков, но и у опытных посетителей тренажерного зала. Тренировочное плато — довольно распространенное явление, причиной которого может … Подробнее

Комплекс эффективных упражнений для домашней тренировки

26 Авг, 2015

Автор:

Комплекс эффективных упражнений для домашней тренировки

Безусловно, если вы хотите стабильно прогрессировать, вам не обойтись без посещений тренажерного зала. Специализированное оборудование позволит вам подобрать наиболее эффективные упражнения, которые заставят ваши мышцы … Подробнее

Принцип периодизации тренировочного цикла в бодибилдинге

17 Июл, 2015

Автор:

Принцип периодизации тренировочного цикла в бодибилдинге

Идея циклирования (периодизации) — одна из самых прогрессивных методик для современного бодибилдинга, которая позволяет преодолеть тренировочное плато. Сама по себе периодизация является способом организации тренинга … Подробнее

Когда можно получить максимальный эффект от кардио?

9 Мар, 2015

Автор:

Когда можно получить максимальный эффект от кардио?

Еще несколько лет назад в спортивной медицине были споры относительно самого эффективного времени для проведения кардио. Некоторые тренеры рекомендовали проводить ее до начала силового тренинга. … Подробнее

Сушка мышц: все о процессе

15 Фев, 2015

Автор:

Сушка мышц: все о процессе

Сушка мышц – это процесс, при котором спортсмены «прорисовывают» свою мускулатуру, делают ее более рельефной и заметной. При сушке убирается лишняя вода и жир, вследствие чего атлет получает более сухую мышечную массу.

Растяжка перед тренировкой

23 Авг, 2014

Автор:

Растяжка перед тренировкой

Чтобы хорошенько растянуть мышцы шеи, просто следует опустить голову вниз, прислонившись к груди подбородком и зафиксировать это положение на две-пять секунд.  Повторите несколько раз для … Подробнее

Техника: короткие паузы

18 Авг, 2014

Автор:

Техника: короткие паузы

«Плато» или так называемый процесс прекращения роста – проблема, с которой каждый культурист сталкивается рано или поздно. Преодолеть эту проблему зачастую не так уж и … Подробнее

Советы для бегунов

17 Мар, 2014

Автор:

Советы для бегунов

Вопрос мотивации  и травм бегунов на сегодня очень актуален. Почти каждый атлет  стыкался хотя бы раз с подобными проблемами.  Это может хорошенько подорвать настрой спортсмена. … Подробнее