Дорогие девушки! Как показывает практика, вне зависимости от вашего опыта, каждая из вас может допускать ошибки во время тренировок в тренажерном зале. Порой на совсем … Подробнее
Топ-3 популярных ошибок женщин в тренажерном зале
Перетренированность: основные признаки и эффективные методы борьбы
Как показывает практика, перетренированность встречается не только у новичков, но и у опытных посетителей тренажерного зала. Тренировочное плато — довольно распространенное явление, причиной которого может … Подробнее
Основные принципы тренировочного процесса во время массонабора
Красивое тело – это не просто худощавые руки и ноги. Чтобы просушиться, изначально нужно набрать достаточную мышечную массу. Поэтому даже тем, кто приходит в зал … Подробнее
Комплекс эффективных упражнений для домашней тренировки
Безусловно, если вы хотите стабильно прогрессировать, вам не обойтись без посещений тренажерного зала. Специализированное оборудование позволит вам подобрать наиболее эффективные упражнения, которые заставят ваши мышцы … Подробнее
Как нужно питаться после кардиотренировки?
Наверняка вы прекрасно понимаете, что питание в период перед и после кардионагрузок кардинальным образом отличается от питания, которое вы потребляете до и после силовой тренировки. … Подробнее
Принцип периодизации тренировочного цикла в бодибилдинге
Идея циклирования (периодизации) — одна из самых прогрессивных методик для современного бодибилдинга, которая позволяет преодолеть тренировочное плато. Сама по себе периодизация является способом организации тренинга … Подробнее
Ошибки, снижающие эффективность тренировки
Данные ошибки распространены не только среди новичков, но и среди людей с опытом работы в спортзале. К сожалению, слишком часто мы поддаемся непрофессиональным советам, не … Подробнее
Отдых — важнейшая составляющая для прогресса ваших результатов
Здоровый сон Одно из главных правил бодибилдинга гласит: ваши мышцы растут во время отдыха, а не во время тренинга. Силовые тренировки являются лишь тем стимулом, … Подробнее
Когда можно получить максимальный эффект от кардио?
Еще несколько лет назад в спортивной медицине были споры относительно самого эффективного времени для проведения кардио. Некоторые тренеры рекомендовали проводить ее до начала силового тренинга. … Подробнее
Сушка мышц: все о процессе
Сушка мышц – это процесс, при котором спортсмены «прорисовывают» свою мускулатуру, делают ее более рельефной и заметной. При сушке убирается лишняя вода и жир, вследствие чего атлет получает более сухую мышечную массу.
Растяжка перед тренировкой
Чтобы хорошенько растянуть мышцы шеи, просто следует опустить голову вниз, прислонившись к груди подбородком и зафиксировать это положение на две-пять секунд. Повторите несколько раз для … Подробнее
Техника: короткие паузы
«Плато» или так называемый процесс прекращения роста – проблема, с которой каждый культурист сталкивается рано или поздно. Преодолеть эту проблему зачастую не так уж и … Подробнее
Советы для бегунов
Вопрос мотивации и травм бегунов на сегодня очень актуален. Почти каждый атлет стыкался хотя бы раз с подобными проблемами. Это может хорошенько подорвать настрой спортсмена. … Подробнее
