Техника: короткие паузы

Автор: Jetfit

Техника: короткие паузы

«Плато» или так называемый процесс прекращения роста – проблема, с которой каждый культурист сталкивается рано или поздно. Преодолеть эту проблему зачастую не так уж и просто, так как она может быть связанной, как и с программой тренировок, так и с цикличностью, или же с системой питания культуриста. Ниже приведена техника, которая подробно расскажет, как стоит возобновить процесс прогресса и роста мышц.

Как же это функционирует:

В наших клетках хранятся сложные химические соединения, которые способствуют выделению энергии. Именно в период короткой паузы (не больше 10 секунд) данная энергия, высвобождаясь, поступает в мышцы. Это и помогает продолжать тренинг атлету, при этом делая больше подходов, повторений.

Небольшой пример тренинга, который включает короткие восстановительные паузы:

Следует выбрать вес, с которым вы способны сделать не больше 7 повторений. Упражнение «жим лежа» – первые 4 подхода (пауза 5-10 секунд), 3 подхода (пауза 5-10 секунд), 2 подхода (пауза 5-10 секунд), 1 подход.

В результате вы сделали целых 10 подходов, а не 7, что позволяет гораздо эффективней наращивать мышечную ткань!