Ошибки, снижающие эффективность тренировки

Автор: JetFit

Ошибки, снижающие эффективность тренировкиДанные ошибки распространены не только среди новичков, но и среди людей с опытом работы в спортзале. К сожалению, слишком часто мы поддаемся непрофессиональным советам, не «слушаем» потребности своего тела, и вводим себя в заблуждение. В данном обзоре мы описали две наиболее распространенные среди ошибок такого типа.

Неэффективная загрузка ног

Большинство неопытных атлетов упорно налегают на тренировку тех мышц, которые отчетливо видны в зеркале и в первую очередь бросаются в глаза: грудь, руки, плечи, пресс. Часто даже чрезвычайно важные мышцы спины игнорируются и не получают достаточной нагрузки. В то же время, опытного спортсмена можно сразу же идентифицировать, просто взглянув на то, как прокачан низ его тела.

Мы настоятельно рекомендуем уделять огромное внимание вопросу тренировки ног. В процессе данного тренинга вы включаете в работу большие мышечные группы, что позитивно сказывается на синтезе силовых гормонов в организме человека; добавив к этому эффекту прием гейнера или протеина, вы получите потрясающие результаты мышечного роста и увеличения силы по всему телу. Бесспорно, лучшим и самым эффективным упражнением для ног является приседание со штангой.

Слишком продолжительная кардиотренировка

Безусловно, без бега в спорте никак. Но, в современном спорте его стоит рассматривать исключительно как разминку для сердечно-сосудистой системы. Человеческий организм слишком быстро адаптируется к однообразному и монотонному бегу, мышцы не растут, как отсутствует и прогресс в аэробных нагрузках. Кроме того, бег также является не самым эффективным средством для снижения веса: в процессе практически никак не задействуются быстросокращающиеся мышечные волокна, которые при работе потребляют больше всего энергии. Именно поэтому продолжительная сессия на беговой дорожке снижает эффективность твоей тренировки, ведь ты тратишь свою энергию и усилия нерационально.

Хотите знать, как необходимо видоизменить бег, чтобы он стал эффективным средством для жиросжигания?