Интервью: Людмила Какаулина

1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
Именно в тренажерный зал я попала в 16 лет, на тот момент меня покорили фотографии фитнес-моделей и спортсменок в специализированных журналах по бодибилдингу. А серьезную карьеру я начала уже в 28 лет, когда 2 года просидела в декретном отпуске и поняла, что тело мое мне не нравится. Конечно решение выступать пришло не сразу, помог и вдохновил мой первый тренер.

Людмила Какаулина

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Многих ошибок на начальном этапе мне помог избежать мой наставник, потом у меня были другие учителя и просто коллеги по железному спорту. Я тренировалась сама, тренировала других и всегда стремилась развиваться. Так что всем новичкам рекомендую занятия с тренером!

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Я не фанат музыки, могу настроиться и без нее, но не люблю слишком «пассивную» музыку в зале. Она все же должна заряжать !

4. О чем вы думаете во время тренировок?
Во время тренировки я думаю о тренировке.)) Стараюсь чувствовать каждую мышцу при выполнении упражнения и, конечно, визуализирую, представляя результат, который я хочу получить.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Я не ставлю выбор или -или. Считаю, использовать надо все приемы в комплексе, тогда можно максимально улучшить свою мускулатуру.

Людмила Какаулина

6. Кто ваш любимый атлет?
Как ни банально, моим первым кумиром был Арнольд Шварценеггер, Флекс Виллер , Александр Вишневский, Фил Хит — бесспорно.)) Из девушек для меня была и остается эталоном красоты и идеального тела Кори Эверсон.

7. Чем больше всего гордитесь?
Я горжусь своей работой, в первую очередь конечно тем, что годы упорных тренировок в 2015 году в Польше принесли мне титул Чемпионки Мира по бодибилдингу! А еще я горжусь своими спортсменами, которые идут по моим стопам и с моей помощью показывают достойные результаты на соревнованиях, своими клиентами, которые, не ставя спортивных целей, все же работают над собой, меняя себя и свою жизнь к лучшему!

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Мое питание зависит от времени подготовки к соревнованиям. Но в не зависимости в рационе всегда бурый рис, греча, овсянка, курица, рыба, говядина, индейка, много овощей. Конечно я не обхожусь без спортивного питания, использую фактически всю линейку продуктов.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Циклы тренировок есть, зависят они опять-таки от времени подготовки к соревнованиям. Есть отдых это 3-4 тренировки в неделю, со средней интенсивностью, массонабор тоже 3-4 тренировки, работа с большими весами. И период сушки, где количество тренировок доходит до 10-12 в неделю!

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Кардио — неотъемлемая часть тренировок, особенно когда цель сбросить лишний жир .

11. Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Из спортивного питания я предпочитаю проверенные бренды: ON, BSN, USP. В моем рационе всегда протеин, глютамин, всаа, комплексные аминокислоты, глюкозамин, витамины, омега жиры, креатин, л — карнитин и в период подготовки к соревнованиям - жиросжигатели.

12.Какие бы советы дали новичкам?
Новичкам я бы посоветовала найти себе опытного наставника, информации сейчас много, но не всему следует доверять… В любом случае пробуйте, узнавайте, экспериментируйте и ни в коем случае не сдавайтесь, даже если что-то не получается… Упорство тут лучший друг.