Интервью: Юля Мерзлякова

1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
Заниматься фитнесом я начала не так давно, примерно 1,5 года назад, но затянуло меня туда конкретно!))

Юля Мерзлякова

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Когда была новичком, самая глупая ошибка была в том, что считала, что я смогу заниматься сама, без тренера, не имея никаких знаний в этой сфере. Ведь это большая ошибка многих новичков! Без определенных знаний и навыков ты никогда не добьешься результатов!!

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Я обожаю слушать музыку во время тренировок. Она задает определенный настрой и придает больше сил для тренировки!

4. О чем вы думаете во время тренировок?
Обычно я сосредотачиваюсь на самой тренировке. Мне нравиться чувствовать каждую часть тела, каждую мышцу во время выполнения силовых упражнений. Думаю о том, как скоро увижу результат))

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Больше предпочитаю свободные веса. Только за счет «железа» ты сможешь увеличить свою мышечную массу и развить силу, а тренажеры это лишь хорошее дополнение к свободным весам.

6. Кто ваш любимый атлет?
Очень люблю наблюдать за Алиной Скромной, Екатериной Усмановой. Хорошо мотивируют)

7. Чем больше всего гордитесь?
Горжусь, прежде всего, собой!)) Что смогла дисциплинировать себя, проделать такую работу над своим телом и преодолеть много страхов, выйдя на сцену!

Юля Мерзлякова

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Скорее это не диета, а просто правильное и рациональное питание. Вообще я кардинально пересмотрела свой рацион, когда начала заниматься фитнесом. Ведь от правильного питания зависит 80% успеха! Без ПП бессмысленны все твои изнурительные тренировки! От многих продуктов я просто отказалась , это касается всего мучного, жирного, копченого, соли. Способ приготовления пищи сейчас исключительно на пару, варка, либо на гриле. В основном это белок (рыба, кура, морепродукты), из углеводов только греча и рис и много овощей.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Да, конечно. Ведь тренировочные циклы помогают плавно подготовить спортсмена к пиковой форме (соревнованиям). Дело в том, что циклы тренировок это неотъемлемая часть правильной программы. Лично у меня такая схема: -базовый цикл (набор мышечной массы); -пиковый цикл(сушка -переход на памповый режим тренировок, который позволяет увеличить общий тоннаж работы, тем самым сжигая подкожный жир.); -восстановительный цикл( плавный переход от пампового режима к классическому)

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Кардио стараюсь включать хотя бы два раза в неделю, для того чтобы улучшить обмен веществ)

11.Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Спортивное питание это тоже неотъемлемая часть моего рациона! Это обязательно аминокислоты, креатин, протеин и витамины.

12.Какие бы советы дали новичкам?
Не ленитесь, каждому из нас дается шанс быть лучше! Не ищите оправданий, продолжайте двигаться к своей цели. Победа над самим собой-наилучшая победа! Если хотите чему-то научиться, не бойтесь, пробуйте! Не ждите подходящего момента, есть здесь и сейчас! Действуйте, все в ваших руках! ❤