Советы для бегунов

Автор: Jetfit

Вопрос мотивации  и травм бегунов на сегодня очень актуален. Почти каждый атлет  стыкался хотя бы раз с подобными проблемами.  Это может хорошенько подорвать настрой спортсмена. К вашему вниманию дельные советы: как постоянно получать удовольствие от спорта и предотвратить нежелательные результаты.  Особенно полезной статья может стать для новичков.

Выбор обуви

Красота – это важно, но в спорте главное выбирать обувь, которая, в первую очередь будет для вас комфортной. Прежде чем делать выбор, незамедлительно посоветуйтесь с понимающим в этом деле человеком.  Хорошая, удобная, спортивная обувь – залог здоровья и успехов в спорте.

Первый старт

Первый старт должен послужить для вас отличной мотивацией для дальнейших шагов развития в легкой атлетике.  Базируясь на результатах первого забега, сложите план для вашего прогресса в будущем.

Тренировочный план

Ваши тренировки должны быть сбалансированы, они должны соответствовать вашим реальным возможностям, не перегружать вас и согласовываться с тремя базовыми критериями:

Конечная цель каждой тренировки – это пробег в такую дистанцию, которую вы поставили себе за цель пробежать на первом забеге.

Время пробега должно быть не меньше времени планируемого забега

Помните, что перегружать себя – опасно для вашего здоровья. Смотрите реалистично на свои возможности и, отталкиваясь от них, стройте план подготовки.

Спортивное питание

Существует два препарата, способствующих хорошей работе ваших суставов, на которые попадает самое большое напряжение во время ваших тренировок. Это препарат хондроитин и  препарат глюкозамин.

Без спешки

Вы должны знать одну простую истину: главное не темп, главное – это постоянно работать на увеличение времени тренировок и дистанции бега. Как только вы почувствовали перебой в дыхании, незамедлительно переходите на шаг.

Друзья

«Друзья по пробежке» – это отличный бонус к вашей тренировке, мотивации, безопасности и настроению.

Недельный минимум

Для начинающих лучше всего бегать регулярно, но три/четыре раза в неделю.  Вся суть в регулярности. Не стоит пропускать тренировки. Это может казаться сложным поначалу, но подумайте о колоссальной пользе для вашего здоровья и самочувствия. Очень скоро вы привыкните и не сможете жить без бега. Это не только ваше здоровье, но и отличная борьба со стрессами и прекрасный стимулятор хорошего настроения.