Спортивное питание для женщин в период сушки

Автор: Jetfit

Рельефные мышцы — мечта любой женщины в тренажерном зале. Для создания столь желаемого рельефа вам нужно правильно питаться и тренироваться. Тренинг и аэробная его часть должны быть спланированы до мельчайших деталей, каждое движение должно выполняться с точностью до миллиметра. Только таким образом ваша сушка сможет стать эффективной и результативной.

Ознакомьтесь с 7 естественными жиросжигателями, которые помогут вам в период сушки.

Особое внимание в период сушки нужно уделять вопросу подсчета калорий. Вы должны правильно подсчитывать калорийность своего
рациона, причем, не просто урезая калорийность, а делая это таким образом, чтобы ваш организм не ощущал нехватки в питательных веществах.

Хотите правильно подсчитывать количество калорий в своем рационе? Тогда воспользуйтесь современной таблицей калорийности пищевых продуктов от нашего сайта.

Диета для женщин в период сушки

Диета женщины в период сушки отличается от диеты мужчины. Большинство женщин делают ошибку, следуя примеру мужчин, подсаживаясь на жиросжигатели и урезая суточную дозу питания. Разница в функционировании и гормональном здоровье мужчины и женщины настолько велика, что женщины не получают столь же мощного эффекта. Безусловно, жиросжигатели и диета сделают ваши мышцы более рельефными, но вы также и существенно потеряете в мышечной массе. Если для мужчины, которому набирать мышечную массу намного проще, потеря нескольких кило — не проблема, то для женщины, которая от природы не может наращивать горы мышц, такое исход может оказаться фатальным. Для того чтобы не рисковать мышечной тканью женщинам необходимо с трезвым умом подходить к вопросу употребления жиросжигателей и не снижать резко калорийность рациона, а просто изменить режим питания, создав другой баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе.
img5217
Спортивное питания для женщин на сушке

Полезным для женщин в период сушки будет креатин. Данная добавка обеспечит мышцам дополнительную энергию, а значит и большую продуктивность на тренировках. Если процесс обретения желаемой рельефности также требует от вас жиросжигания, обязательно включайте креатин в свой рацион. Базой в спортивном питании для девушки является протеин. Мышцы нужно поддерживать, и белковые протеиновые комплексы подходят для этого как нельзя лучше. Кроме того, для полноценного анаболического эффекта, протеин нужно дополнять приемом аминокислот, сделав особенный упор на ВСАА аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Получать аналогичную дозу белка из естественной пищи девушка не может, так как на усвоение тех же яиц или мяса организмом расходуется столь ценная энергию. Протеиновые комплексы усваиваются моментально и без лишних энергетических затрат. Также важно не забывать при составлении спортивного рациона о витаминах и минералах.

Вам интересно узнать об универсальных пищевых продуктах, из которых девушка может составить свое меню в период сушки?